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英國伯明翰大學在2015年進行一項實驗,研究員邀請84位超重的成人,並為他們提供體重諮詢,給予他們改善生活和飲食的建議。再來,研究員將這些人隨機分成2組,其中41位被要求在餐前喝500毫升的水,另外43位則照常生活,唯獨在餐前「幻想自己很飽」。

只要有心,輕鬆減肥絕對不是夢!英國伯明翰大學(University of Birmingham)在一項研究中發現,人只要在每餐飯前半小時,堅持喝一杯500毫升的水,並且努力不懈3個月,體重就能減輕2~4公斤,CP值超高。

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讓人意外的是,3個月後,研究團隊發現三餐前有喝水的人,平均體重下降了4.3公斤;反觀只有一餐有喝水,或者根本沒在餐前飲水的人,體重平均只降了0.81公斤。

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研究員透露,沒有喝水的那組人,「平均運動量」還比餐前飲水的人更高,這也代表餐前喝適當的水真能減肥;以科學角度來看,水能夠增加飽足感,所以人只要在餐前30分鐘喝水,就能讓每餐攝取的量變少,久而久之也就變瘦了。

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